شهودي
بڹۅٺھٍ قمٍۑڵھٍ چډۑډھٍ
لَوْنـيـْ آلمُفَضَلْْ~ : 
رَآيُكـْ بآلمُنتَدىْ~ : ممتاز جدا
 مُشَآركَـآتْـيْ~ : 21
اجَتًهَاادَيََ : 61
آنضَمَمُتِيْ آلًينًآ فِيْ~ : 01/06/2012
عُمْرَيْ~ : 24
مُوْقِعِـيْ~ : sokar99.yoo7.com
 | موضوع: للتخلص من الأرق  الجمعة يونيو 01, 2012 10:09 pm | |
| للتخلص من الأرق
أطول
وأصـعب أوقات النوم هي لحظات الأرق والنوم المتقطع
التي
يصاب بها البعض دون سبب معروف،وتصبح مزعجة إذا
تكررت
في ليالٍ لاحقة.
إذا
كنت تعانين من الأرق فيمكنك التخلص منه بالالتزام بساعة
معينة
للنوم،كذلك يجب الحرص على الاستيقاظ في وقت محدد
كل
صباح،كما أن تناول كوب من الحليب الدافئ قبل النوم قد
يساعدك
على الاسترخاء مع تجنب تناول المشروبات المنبهة
كالقهوة
والشاي أو الصودا والكولا،ويفضل استخدام السرير
للنوم
فقط وليس للمذاكرة وإنجاز الأعمال،كما يفضل الامتناع
تماما
عن مشاهدة التلفاز أو استخدام الكمبيوتر قبل موعد
النوم
لعدم تنبيه المراكز العصبية في المخ مما يؤدي لزيادة الأرق.
يمكنك
بعد ذلك التمتع بنوم هادئ وعميق. | |
|
سوسو الحبوبة
بڹۅٺھٍ قمٍۑڵھٍ چډۑډھٍ
لَوْنـيـْ آلمُفَضَلْْ~ : 
رَآيُكـْ بآلمُنتَدىْ~ : روووووووووووعة
مُشَآركَـآتْـيْ~ : 61
اجَتًهَاادَيََ : 65
آنضَمَمُتِيْ آلًينًآ فِيْ~ : 28/04/2012
مُوْقِعِـيْ~ : http://maha98.own0.com/
| | موضوع: رد: للتخلص من الأرق السبت يونيو 02, 2012 6:39 pm | |
| يسلمو ع الموضوع
يعطيكي العافية
تقبلي مروري البسيط | |
|
اميره الشرق
مٍرڪڒٍ ڣڿرڹآ
لَوْنـيـْ آلمُفَضَلْْ~ :
رَآيُكـْ بآلمُنتَدىْ~ : اكثر من رائع
مُشَآركَـآتْـيْ~ : 136
اجَتًهَاادَيََ : 252
آنضَمَمُتِيْ آلًينًآ فِيْ~ : 20/09/2011
عُمْرَيْ~ : 27
مُوْقِعِـيْ~ : فى البيت و على النت
| | موضوع: رد: للتخلص من الأرق السبت يونيو 02, 2012 10:04 pm | |
| يسلمووو موضوع جميل جدا
الله يعطيكى العافيه
تقبلى مرورى | |
|
♪ بَقَآيآ جَروحَ ♪
مٍډۑرآٺ آحڵى بڹآٺ
لَوْنـيـْ آلمُفَضَلْْ~ :
رَآيُكـْ بآلمُنتَدىْ~ : ممتاز
مُشَآركَـآتْـيْ~ : 323
اجَتًهَاادَيََ : 404
آنضَمَمُتِيْ آلًينًآ فِيْ~ : 14/07/2012
عُمْرَيْ~ : 25
مُوْقِعِـيْ~ : مصصصر
| | موضوع: رد: للتخلص من الأرق السبت يوليو 14, 2012 10:48 pm | |
| يسلموو حبى موضوع اكثر من رائع  | |
|
